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Mais do que te informar, queremos te ajudar a levar uma vida mais saudável e com muito mais qualidade. Com dicas e truques simples, mostraremos que mudar um hábito pode ser mais fácil do que se imagina!

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Maneiras de diminuir o estresse no trabalho

Unimed |

Causado por fatores como responsabilidades, preocupações e até conflito com colegas de trabalho ou gestores, o estresse pode ser visto tanto como algo negativo quanto outra pessoa pode perceber como um desafio positivo.

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Como perceber resultados dos exercícios?

Unimed |

Confira algumas dicas e cuidados para que os resultados dos exercícios físicos apareçam mais rapidamente.

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Viva bem sem tabagismo

Unimed |

No Brasil há diversos focos na diminuição do número de fumantes e visando proteger aos que também não fumam. Confira alguns motivos para parar de fumar e alguns tratamentos.

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Quer aprender de forma eficaz?

Unimed |

Você tem dificuldade para memorizar seus estudos? Calma nós temos algumas dicas para tornar essa atividade mais eficaz.


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Dicas para comer bem durante a folia

Unimed |

Hidrate-se, alimente-se bem e caia na folia! Confira alguns cuidados e dicas para curtir a folia sem imprevistos.

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Dicas para reduzir o uso do óleo de cozinha

Unimed |

O uso de óleo em excesso pode ser prejudicial à saúde. Separamos algumas maneiras de como reduzir o uso dos óleos vegetais.

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Hora de colocar os exercícios em prática!

Unimed |

Falta tempo para se exercitar? Veja como é simples movimentar-se em poucos minutos e como isso faz bem à saúde.

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Evite enjoos nas suas viagens

Unimed |

Se você é daquelas pessoas que sentem enjoo durante a viagem, confira algumas dicas do que evitar nesses momentos, para ter um passeio tranquilo.

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O que fazer para ter uma boa noite de sono?

Unimed |

Boas noites de sono podem trazer inúmeros benefícios ao organismo. Confira algumas dicas para colocar em prática e tentar melhorar suas noites de sono.

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Como reduzir o estresse na terceira idade?

Unimed |

Entre as causas há o convívio com doenças crônicas e mudanças financeiras. Há uma série de atitudes e tratamentos que atuam positivamente no controle do estresse.

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Mantenha hábitos alimentares inteligentes

Unimed |

Cansada da sua rotina alimentar? Calma, não perca o foco e confira algumas dicas que irão melhorar a sua alimentação.

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Pequenas atitudes para movimentar-se mais no dia a dia

Unimed |

Pequenas atitudes podem tornar-se exercícios no seu dia a dia. Confira algumas atividades que incluem mais exercícios à sua rotina! 

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Como deixar o exercício mais agradável?

Unimed |

Bate aquela preguiça só de pensar em fazer exercícios físicos? A gente sabe como deixar esses momentos mais descontraídos e agradáveis. Confira algumas dicas!

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Dicas para emagrecer e manter o resultado

Unimed |

Emagrecer não é uma tarefa fácil. Porém, manter essa conquista a longo prazo é mais difícil ainda! Para evitar o "efeito sanfona", confira alguns hábitos que irão facilitar na hora de manter o peso.

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Inclua os grãos no seu cardápio semanal

Unimed |

Chia e linhaça estão entre as opções de grãos que trazem benefícios á saúde.

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Dicas para manter a saúde no outono

Unimed |

O outono chegou e com ele vem alguns cuidados que devemos tomar nessa estação. Confira!

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Os perigos das “dietas da moda”

Unimed |

A busca pelo “corpo ideal” pode colocar em risco a sua saúde. Saiba qual é o risco que as “dietas da moda” trazem à sua saúde e conheça outras alternativas saudáveis de perder peso.

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Higiene no ambiente escolar: o que ensinar para as crianças

Unimed |

Além do cuidado dos pais, é importante que as crianças aprendam alguns cuidados de higiene que possam evitar qualquer doença infecciosa no ambiente escolar.

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O que fazer ao conviver com um fumante?

Unimed |

Descubra se você é um fumante passivo e o que cuidados tomar ao conviver com fumantes.

 

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Parou de fumar? E agora?

Unimed |

Parar de fumar é uma atitude que traz benefícios a pequeno e longo prazo. Separamos alguns fatos motivadores e algumas dicas. Confira!  

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Atente-se à ingestão de cálcio

Unimed |

É importante ficar atento aos alimentos que prejudicam a absorção do cálcio no organismo. Mas fique tranquila, nós temos algumas dicas de como inserir mais cálcio na alimentação de forma correta.

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É hora de sambar!

Unimed |

A dança pode mudar a sua vida e trazer mais felicidade e saúde. Conhecer os benefícios que ela traz ajuda a compreender como ela atua em nosso corpo e mente, trazendo um sentido ainda maior ao prazer de dançar.

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Os benefícios do cacau

Unimed |

Além de delicioso, o cacau possui entre seus benefícios a melhoria do funcionamento do coração. Entenda as vantagens do consumo moderado de cacau.

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Alimente-se corretamente no carnaval!

Unimed |

Folia, curtição e alegria. O carnaval é o um dos eventos mais esperados pelos brasileiros, mas o cuidado com a saúde deve ser redobrado. Confira algumas dicas para passar os dias na folia de forma saudável.

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Alimentos que ajudam na saúde feminina

Unimed |

Alimentos ricos em ferro, cálcio e ácido fólico, estão entre as opções de alimentos que podem ajudar na saúde das mulheres.

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Adicione ao cardápio as flores comestíveis!

Unimed |

Bonitas, chamativas e harmoniosas. As flores comestíveis vem ganhando cada vez mais espaço no cardápio dos brasileiros.

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Dê um pause nos eletrônicos

Unimed |

Tudo em excesso pode causar danos. Os eletrônicos não ficam fora dessa, é importante atentar-se aos cuidados, à rotina e ser criativo na hora de entreter os pequenos fora do ambiente digital.

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Atitudes para evitar no supermercado

Unimed |

Ir ao mercado com fome e não ler o rótulo estão entre as atitudes que devem ser evitadas a fim de diminuir o valor da conta na hora de passar no caixa.

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Saiba como substituir o sal de cozinha

Unimed |

O sal em excesso é considerado um dos grandes vilões de uma dieta saudável. Mas não se preocupe, confira a receita de um substituto saudável desse ingrediente.

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Ache um tempinho na sua rotina de mãe!

Unimed |

Toda a mãe sabe que deve cuidar de si mesma para ficar bem. Merece seu próprio cuidado e amor, mas que, muitas vezes, parece uma missão impossível. Tire um tempo só para você e confira nossas dicas.

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Tênis esportivo é o mesmo que o casual?

Unimed |

A escolha incorreta dos seus tênis, podem causar problemas à saúde. Separamos algumas dicas para não errar na hora da compra.

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Sem desânimo no frio. Pratique exercícios!

Unimed |

O inverno chega e com ele aumenta o número de pessoas que abandonam a prática de atividade física. Se isso acontece com você, confira algumas dicas que facilitam os exercícios nessa época.

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Os agrotóxicos nos alimentos

Unimed |

É do conhecimento de todos a utilização de agrotóxicos nos alimentos. O que muitos não sabem, são os efeitos destes venenos para a saúde dos consumidores.

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Dicas práticas para a saúde da mulher moderna

Unimed |

Você está dando valor à sua saúde e bem estar? Veja algumas perguntas e avalie se está dando o devido tratamento ao seu organismo.

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Criança + alimentação saudável = saúde

Unimed |

Uma boa alimentação é fundamental em todas as fases da vida.  Mas é na infância que podem ser inseridos alimentos mais saudáveis na rotina dos pequenos, que poderão seguir saudáveis ao longo de toda a vida.

 

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Como lidar com o estresse cotidiano?

Unimed |

O estresse é algo comum no nosso dia a dia. Mas quando ele interfere na sua vida, tornando difícil passar dias tranquilos por um longo período, isso pode ser mais perigoso tanto para mente quanto para o corpo. Confira algumas dicas que podem ajudar a minimizar o estresse.

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Como ganhar massa corporal de forma saudável

Unimed |

Independentemente de querer ganhar ou perder massa corporal, o importante é fazer isso de forma natural e saudável.

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A saúde da pele também é essencial

Unimed |

Para ter uma pele bonita e sadia, é preciso tomar alguns cuidados simples no dia a dia e eliminar práticas pouco saudáveis. Confira alguns cuidados essenciais:    

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Granola: fonte de energia nutritiva

Unimed |

Mais do que um aliado no café da manhã, a granola vem ganhando cada vez mais visibilidade no dia a dia os brasileiros.

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Cuidar dos filhos de maneira saudável

Unimed |

Cuidar dos pequenos é uma tarefa árdua, mas lembre-se sempre de algumas atitudes simples que podem contribuir com a sua saúde, assim como servir de incentivo de aproveitar mais o tempo com os filhos.

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A importância da mandioca em uma dieta balanceada

Unimed |

Usada em várias regiões do país e em diversas receitas, a mandioca vem ganhando cada vez mais espaço nas refeições dos brasileiros.

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7 dicas para uma alimentação saudável

Unimed |

Você não precisa recorrer a dietas malucas para comer bem e viver melhor. É importante manter a qualidade, a variedade e a moderação. Separamos abaixo algumas dicas para você garantir uma alimentação saudável no seu dia a dia. Confira!

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Alimente-se devagar e melhore sua saúde

Unimed |

Você sabia que a pressa durante as refeições pode influenciar no ganho de peso? Confira algumas maneiras de evitar esse mal tão recorrente no nosso dia a dia.

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Casados e saudáveis, sim senhor!

Unimed |

A tendência a engordar durante um relacionamento é real. Separamos algumas dicas para ajudar a seguir uma rotina saudável com o parceiro.

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Cuide da sua autoestima!

Unimed |

Cuide do corpo, da alma e dos sentimentos! A autoestima é um dos principais recursos do ser humano para viver bem. Descubra ações que podem ajudar a melhorar a relação consigo

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Como comprar alimentos saudáveis?

Unimed |

Com a correria do dia a dia, fica complicado atentar-se aos detalhes de uma alimentação saudável. Separamos algumas dicas que irão facilitar a sua ida às compras.

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Entenda mais sobre a saúde bucal

Unimed |

Os hábitos e estilo de vida impactam na saúde dos dentes! Entenda mais sobre a saúde bucal e quais cuidados tomar.

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Minha saúde emocional tem relação com a saúde física?

Unimed |

O corpo e a mente trabalham em conjunto, um depende do outro para manter-se saudável. Confira algumas dicas para manter a saúde mental e física em plena sintonia.

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Seu organismo muda com o horário de verão?

Unimed |

O horário de verão pode ser muito mais prazeroso do que você imagina. Vem ver!

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Esqueça as dietas milagrosas e aposte na reeducação alimentar!

Unimed |

Perder muitos quilos em poucos dias está longe de ser saudável e pode te fazer ganhar tudo de novo. Que tal apostar numa reeducação alimentar completa?

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Tutorial de como ter uma cozinha saudável

Unimed |

Se você acha que para ter uma cozinha saudável é preciso gastar muito, vamos te mostrar que é o completo contrário. Dá uma olhadinha!

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A vida saudável do homem moderno

Unimed |

Homens também precisam cuidar da saúde afim de evitar possíveis problemas e a gente te tá dicas de como fazer isso. Vem ver!

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A licença maternidade acabou, e agora?

Unimed |

Voltar ao trabalho após a licença maternidade pode ser difícil, mas a gente te ajuda. Que tal ver algumas dicas para esse momento?

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Os benefícios e vantagens de pedalar regularmente

Unimed |

Mais do que um meio de transporte, a bicicleta pode ser uma super aliada na manutenção da saúde. Vem saber mais!

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7 dicas para criar um ambiente relaxante

Unimed |

Cores, cheiro, iluminação... Que tal ficar por dentro de algumas dicas para criar um ambiente perfeito para relaxar?

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Pequenas atitudes para melhorar sua saúde mental

Unimed |

Estar com a saúde mental equilibrada é essencial para a manutenção do organismo. Veja quais atitudes colocar em prática para melhorar a saúde da mente!

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Hábitos saudáveis para não contaminar os alimentos

Unimed |

Evite perder alimentos com algumas dicas simples de conservação e hábitos para que eles não sejam contaminados!

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Oleoginosas e seus benefícios na alimentação

Unimed |

Mais do que coadjuvantes na ceia de Natal, hoje as castanhas são as protagonistas da alimentação saudável. Vem saber mais sobre o benefício do consumo delas!

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Atividade física: qual a intensidade ideal?

Unimed |

Você não precisa se tornar um triatleta em apenas uma semana para sentir que começou a fazer um exercício. Que tal saber quais são as intensidades ideais pra quem está começando?

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9 dicas para parar de fumar (e 12 benefícios)

Unimed |

Quer parar de fumar e não sabe como? Vem com a gente que, além de te ajudar a parar esse hábito, ainda te mostramos os benefícios de largar o cigarro!

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Benefícios da natação

Unimed |

Baixo impacto, trabalha o sistema cardiorrespiratório e ainda ajuda na manutenção de um peso saudável, a natação é tudo de bom e podemos te mostrar o porquê!

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Como lidar com a gordura abdominal?

Unimed |

A gordura abdominal é a mais preocupante de toda pois reflete diretamente na saúde. Saiba como eliminá-la!

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Aproveite o ar livre para se exercitar!

Unimed |

Praticar atividades físicas em espaços abertos pode trazer muito mais diversão para esse momento. Vem saber mais!

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O caminho para viver mais e melhor

Unimed |

Quer viver por muito anos ainda? Então que tal seguir alguns passos para que a sua longevidade seja de qualidade?

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Como respirar de forma adequada?

Unimed |

A gente pouco repara na respiração, mas deveríamos. Aqui vai uma lista de todos os benefícios de respirar direitinho!

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Cuidado com a insolação!

Unimed |

Você sabe quais os sintomas de insolação? Confira alguns deles e algumas dicas para evitar esse mal.

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Formas de controlar o consumismo infantil

Unimed |

Se para os adultos já é difícil resistir ao consumismo, para os pequenos pode ser ainda pior. Mas aqui vão algumas dicas de como impor limites sem gerar stress!

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Ajude o seu intestino a trabalhar melhor!

Unimed |

Intestino preguiçoso é um problema pra você? Então aqui vão algumas dicas de como fazê-lo funcionar como um reloginho e sem necessitar de remédios!

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Atividades aeróbicas: hora de se mexer!

Unimed |

Representadas pelo movimento constante e alto gasto de calorias, as atividades aeróbicas são perfeitas para quem quer suar. Vem conhecer algumas e escolher a mais adequada para você!

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Como começar a semana melhor?

Unimed |

As segundas-feiras podem ser mais tranquilas se você se planejar. Aqui temos alguns truques para te ajudar a começar a semana de maneira melhor!

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Que tal fazer parte de um grupo de caminhada?

Unimed |

A caminhada fica ainda mais prazeirosa quando se tem um grupo, ainda mais com orientador físico. Vem ver os benefícios da prática!

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Os benefícios de ler para bebês

Unimed |

Você já se perguntou sobre as vantagens de ler em voz alta para os bebês? Saiba do que a leitura em voz alta é capaz desde os primeiros meses de vida do bebê!

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Aprenda a preparar cookies mais saudáveis

Unimed |

É difícil resistir aos dos famosos cookies e não é à toa que eles têm conquistado cada vez mais espaço nas cafeterias, supermercados e padarias do Brasil.

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Como ajudar os filhos com a lição de casa

Unimed |

É em casa que os pequenos aprendem como lidar com a rotina, tomando como exemplo as atitudes dos seus pais. 

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Atividades para praticar com a família

Unimed |

Uma ótima maneira de manter pais e filhos sempre unidos é criar uma programação com a família. 

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Atitudes para evitar o desperdício dos alimentos

Unimed |

Infelizmente desperdiçar esses alimentos é mais comum do que se imagina, e afeta de forma negativa diversos aspectos ambientais, como o desperdício de água e o clima.  

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Conheça os alimentos aliados do bronzeado

Unimed |

Conquistar um bronzeado natural pode ser simples, mas mantê-los não é tão fácil assim.

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Snacks saudáveis: o que comer no intervalo das refeições

Unimed |

Elaboramos cinco sugestões de cardápio que não ultrapassam 200 calorias e são fáceis de encontrar no mercado. Confira! 

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Como emagrecer após a gravidez

Unimed |

Confira dicas simples e saudáveis para ficar em boa forma com segurança após a chegada do bebê! 

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Treino seguro: regras básicas para não se lesionar

Unimed |

Veja algumas das recomendações indicadas pelo instituto para praticar exercícios de maneira saudável e segura. 

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5 passos para dormir melhor

Unimed |

Tão importante quanto manter uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regularmente, a qualidade do seu sono reflete diretamente na sua saúde física e mental.

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Separe 10 minutos do seu dia para alongar-se

Unimed |

Alongar seu corpo frequentemente é importante durante todas as fases da vida. Seja você uma pessoa fisicamente ativa ou não.

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Evite o desperdício, reaproveite alimentos!

Unimed |

Um dos desafios de quem prepara refeições em casa é acertar a porção exata de comida.

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Momentos em família: 5 motivos para cozinhar com os filhos

Unimed |

Atividade que promove experiências sensoriais ricas e que contribui para que a criança supere a hesitação em provar alimentos desconhecidos, conheça 5 motivos para dividir a cozinhar com os pequenos.

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3 estímulos para incentivar a leitura em crianças

Unimed |

Conheça outras três outras formas de despertar o interesse pela leitura.

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Por que brincar é importante?

Unimed |

É por meio da brincadeira que a criança estabelece laços afetivos e, para isso, os pais precisam atuar como estimuladores, contribuindo com desafios para desenvolver a autoconfiança e a autonomia.

 

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Vai correr? Se aqueça antes!

Unimed |

Uma prática simples e fácil por não exigir muitos equipamentos, a corrida tem ganho cada vez mais adeptos no país.

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Temperos frescos: veja como evitar o desperdício

Unimed |

Devido à aparência, muitas vezes, acabamos por desperdiçar esses alimentos. A boa notícia é que há diversas técnicas caseiras extremamente práticas para conservar as ervas por mais tempo.

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Exercícios de alongamento

Unimed |

Alongar seu corpo frequentemente é importante durante todas as fases da vida. Seja você uma pessoa fisicamente ativa ou não.

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Aprenda a meditar em casa

Unimed |

Conheça algumas técnicas fáceis para aprender a meditar em casa e alcançar estados meditativos cada vez mais rápido.

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Os benefícios dos exercícios físicos na menopausa

Unimed |

Durante e depois da menopausa, as mulheres tendem a perder massa muscular e a acumular gordura abdominal.

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Cuidados especiais com os produtos de cabelo

Unimed |

Um dos serviços mais comuns dos salões de cabelo, o alisamento dos fios precisa de cuidados especiais. 

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A importância do carboidrato em uma dieta balanceada

Unimed |

Nutriente Importante para gerar energia para o organismo funcionar bem.

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Vamos dançar?

Unimed |

Vista ainda apenas como uma diversão, a dança é uma atividade que proporciona tantos benefícios quanto a prática de outros exercícios físicos. 

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As consequências de roer as unhas

Unimed |

O hábito de roer unhas costuma integrar ou já integrou o dia a dia de muitas pessoas, mas abandoná-lo pode ser um hábito a mudar. 

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Como diminuir o consumo de açúcar

Unimed |

Em 2016, a Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgou uma diretriz recomendando que adultos e crianças reduzissem a ingestão diária de açúcares

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Que tal manter uma horta em casa?

Unimed |

Priorizar produtos sem agrotóxicos é essencial para quem está em busca de uma alimentação saudável.

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Atividade física? O seu coração agradece!

Unimed |

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) apontou os benefícios que a prática de atividades físicas.

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Você está bebendo muito café?

Unimed |

Café faz bem? Faz mal? Qual a quantidade diária recomendada?

Conheça as orientações divulgadas pelo Ministério da Saúde!

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Por uma rotina de trabalho saudável

Unimed |

Para conseguir dias cada vez mais produtivos, antes de mais nada, é preciso manter corpo e mente alinhados. Quer saber como? Então confira!

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Atitudes necessárias para criar crianças confiantes e otimistas

Unimed |

Os adultos têm influência direta no comportamento e na atitude dos pequenos.

Confira algumas dicas para ajudar na formação de uma criança confiante!

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Vitamina energética: uma maneira de incluir frutas no cardápio

Unimed |

Consumir frutas é necessário e pode ser muito mais simples do que você imagina. Vem ver!

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Lanche escolar saudável

Unimed |

Preparar uma lancheira saudável pode ser mais fácil do que se imagina. Confira nossas dicas e o cardápio que preparamos para te ajudar nessa missão!

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O que comer antes e depois da academia?

Unimed |

Exercício em jejum? Fome depois de fazer atividades físicas? 

Vem conferir como e o que comer antes e depois do treino!

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Seu filho está dormindo o suficiente?

Unimed |

Uma boa noite de sono é muito importante, especialmente para adolescentes. 

Vem ver as dicas que separamos para que o seu filho durma bem!

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Dê mais valor à sua postura

Unimed |

A coluna sustenta o seu corpo inteiro e quando você não presta atenção na postura, ela pode acabar afetando a sua saúde. 

Conheça algumas dicas para evitar tensões!

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Como comprar de forma consciente

Unimed |

Quem aqui já comprou algo por impulso e sem necessidade? Por isso, conheça 9 atitudes que podem te ajudar a adquirir itens de forma mais consciente.

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Evite o desperdício, conserve as frutas por mais tempo!

Unimed |

Gosta de frutas mas elas estão estragando muito fácil? Seus problemas acabaram! Separamos para você algumas dicas ótimas e específicas para cada tipo de fruta. Confira!

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Aprenda a acalmar o bebê durante crises de choro

Unimed |

O choro do bebê é o motivo que mais aflige pais de primeira viagem. Mas fiquem calmos pois separamos alguns motivos para isso e meios de acalmar a criança. Vem ver!

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RELAXE!

Unimed |

Os contratempos do dia a dia tiram a nossa paciência e podem nos deixar muito estressados. Para te ajudar a relaxar do cotidiano, aqui vão alguma dicas. Confira!

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A importância de se proteger do sol

Unimed |

Especialmente na época do verão, todo mundo está atrás de pegar aquele bronze. Mas isso não significa que você pode abrir mão da proteção solar. Vem ver o porquê! 

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Os benefícios das leguminosas na alimentação

Unimed |

Um prato colorido é um prato saudável! E uma maneira de ingerir uma diversidade de nutrientes é através das leguminosas. Confira!

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Higiene no salão de beleza

Unimed |

Seu dia de beleza pode virar um pesadelo! Para que isso não aconteça, que tal conferir alguns cuidados a se tomar quando for ao salão?

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É preciso falar sobre doação de sangue

Unimed |

Se cada pessoa saudável doasse sangue duas vezes por ano, seria suficiente para equilibrar os níveis dos bancos de sangue de todo o país. Conheça os pré-requisitos!

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A importância de ler para o seu filho

Unimed |

Se naturalmente criança adora ouvir histórias, quando elas são contadas pelos pais é melhor ainda! Confira os benefícios de ler para os pequenos.

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Aprenda a cuidar da barba em 3 passos

Unimed |

Tendência em alta na moda masculina, a barba tem se tornado cada vez mais comum entre os homens. Mas deixá-la crescer não basta, tem que cuidar. Vem ver!

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Sal x Temperos naturais

Unimed |

Tem o costume de sempre corrigir o sal da comida? Saiba que isso é um vilão para a alimentação saudável. Para te ajudar, aqui vão algumas dicas de temperos que podem ser usados para substitui o sal.

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Aprenda a armazenar o leite materno

Unimed |

Para as mamães que querem aprender a armazenar seu leite, aqui temos algumas recomendações divulgadas pelo Ministério da Saúde!

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Hidrate-se!

Unimed |

50% do peso de um adulto é feito de água e ela é essencial para a saúde e equilíbrio do seu organismo. Veja como se manter hidratado com pequenas dicas práticas!

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Aprenda a diminuir o tempo no celular

Unimed |

Seja na bolsa ou no bolso, na mão ou conectado ao fone de ouvido… 

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Descubra seu estilo de exercício

Unimed |

Dentre tantas opções de esporte para praticar, o que escolher?

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Aprenda a separar o lixo corretamente

Unimed |

A melhor forma para que esse ciclo seja reduzido é através da reciclagem, mas para que ela funcione perfeitamente é necessário que nós separemos os resíduos da maneira correta.

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Bactérias, nunca mais! Higienize sua cozinha em alguns passos

Unimed |

Com o uso de muitos agrotóxicos na produção de frutas, verduras e legumes, higienizar corretamente seus alimentos e seus produtos de cozinha é fundamental. Confira algumas dicas!

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Tudo o que você precisa saber sobre a dengue

Unimed |

Causada pelo vírus transmitido pela picada do Aedes aegypti, a dengue, se não tratada, pode levar à morte. Porém, pequenos hábitos podem nos ajudar na prevenção contra esse vilão. Confira!

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Insira peixes no cardápio!

Unimed |

Assado, grelhado ou cozido, o peixe é rico em proteínas e é uma boa pedida na hora de substituir a carne nas refeições.

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